Panduan Tentang Cara Bersantai Setelah Bekerja Dengan Benar
UniqMyID
22 Feb, 2021
uniq.my.id - Semua orang saat ini berusaha menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka. Orang-orang begitu sibuk dengan pekerjaan kantor atau universitas sehingga sangat sedikit yang bisa meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri. Semua orang ingin pekerjaannya cepat selesai sehingga bisa pulang dan bersantai. Ketika akhirnya orang menyelesaikan pekerjaan mereka, yang ingin mereka lakukan hanyalah bersantai. Entah Anda akan berbaring di sofa dan menonton acara favorit Anda atau menggunakan cara lain untuk bersantai.
Di bawah ini disebutkan beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk membuat diri Anda rileks.
Buat daftar hal-hal yang membuat Anda bahagia.
Buat daftar semua alasan yang membuat Anda atau membuat Anda bahagia. Abaikan saat-saat stres untuk sementara dan fokuslah pada kenangan indah. Tuliskan semua dan apa pun yang membuat Anda bahagia seperti koleksi buku atau acara TV. Temukan kebahagiaan Anda dan taruh di atas kertas dengan tulisan tangan yang indah.
Selimut berbobot.
Memberi tekanan pada tubuh Anda melalui selimut berbobot dapat membantu Anda rileks. Ini meningkatkan produksi serotonin yang memberikan relaksasi pada tubuh dan pikiran. Ini bekerja paling baik untuk orang dengan insomnia dan stres. Itu membuat Anda merasa tenang. Meningkatkan produksi oksitosin di otak, membantu penderita gangguan sensorik untuk rileks juga. Jadi selami selimut dan dengarkan musik, Anda akan merasa jauh lebih ringan.
Makan es krim.
Es krim selalu berhasil! Beberapa kebiasaan masa kecil tidak pernah meninggalkan kita, semua orang menyukai es krim dan itu pasti memiliki efek yang menenangkan. Es krim bisa menjadi pengubah suasana hati. Jadi setelah hari yang melelahkan, buka freezer dan keluarkan wadah es krim, tempelkan sendok ke dalamnya dan mulailah menikmati. Ada banyak rasa yang bisa dipilih, coklat, vanilla atau apapun yang Anda suka.
Relakskan otot Anda
Bersamaan dengan menenangkan pikiran Anda, otot-otot tubuh Anda juga perlu dikendurkan. Ini dapat dilakukan dengan menenangkan diri Anda secara fisik melalui teknik relaksasi seperti relaksasi otot progresif di mana Anda menegangkan kelompok otot yang terisolasi dan kemudian melepaskannya setelah beberapa menit. Ini akan membantu Anda melupakan stres di kantor atau universitas dan membiarkan Anda fokus pada diri sendiri untuk sementara waktu. Ini akan meningkatkan detak jantung Anda dan Anda akan lebih fokus pada latihan yang menjernihkan pikiran dari semua stres.
Video yang sangat memuaskan.
Tonton video aneh seperti yang melibatkan slime. Video ini terkadang bisa memuaskan secara aneh. Anda mungkin menemukan video semacam itu di YouTube atau di Instagram teman. Video tangan yang menekan slime atau lainnya terkait dengan teori manajemen suasana hati, yang menurutnya beberapa genre dapat memiliki efek menenangkan pada suasana hati kita. Anda dapat menontonnya terus menerus dan Anda akan mendapatkan perasaan tenang.
Kurangi stres dengan pijatan sendiri.
Spa bisa mahal dan juga memakan waktu. Tapi Anda bisa bersantai sambil melakukan pijatan sendiri yang menenangkan. Menyisir rambut dengan tangan, mengidentifikasi titik-titik tekanan pada bahu dan leher, dan menekannya dengan lembut selama beberapa detik dapat membuat Anda merasa rileks dan mengurangi stres. Sebagai alternatif, Anda bisa berbaring di atas bantal terapi khusus (Cervical Support Pillow) dengan permukaan pijat. Dengan cara ini Anda dapat memberikan diri Anda pijatan berbasis rumah yang murah.
Mendengarkan suara alam.
Suara alam adalah sumber ketenangan dan relaksasi yang sangat besar. Suara tetesan hujan yang jatuh di dermaga, dari AC dan jam alarm tua dapat menjadi beberapa suara yang dapat Anda dengarkan tetapi yang paling efektif adalah suara alam. Ini adalah salah satu bagian dari meditasi, ketika Anda meninggalkan semua kekhawatiran Anda dan hanya fokus pada alam untuk beberapa waktu. Suara hujan, kicauan burung, suara laut dan ombak, suara angin sepoi-sepoi dapat memberi Anda ketenangan yang luar biasa dan membuat Anda melupakan semua stres dan kekhawatiran yang menjernihkan pikiran Anda dari semua gangguan. Anda dapat mendengarkan daftar putar Anda dengan earphone aktif dan sambil menutupi diri Anda dengan selimut berbobot. Kombinasi tersebut bekerja paling baik.
