uniq.my.id - Stephanie Mansour adalah seorang pelatih pribadi bersertifikat, instruktur yoga & Pilates, dan pelatih penurunan berat badan untuk wanita. Dia membawakan acara "Step It Up with Steph" di PBS (publik dan distributor program televisi Amerika) telah menuturkan bahwa Sebagai pelatih penurunan berat badan selama lebih dari satu dekade, Ia telah bekerja dengan banyak orang yang menjadi kecil hati karena timbangan tidak bergerak atau tidak bergerak cukup cepat.
Penurunan berat badan tidak terjadi dalam semalam, tetapi Anda secara bertahap akan mulai melihat tanda-tanda yang lebih halus bahwa Anda membuat kemajuan ke arah yang benar.
Jika Anda bertanya-tanya apakah rutinitas kebugaran Anda benar-benar berfungsi atau tidak, berikut adalah beberapa petunjuk yang dapat Anda perhatikan yang tidak ada hubungannya dengan angka pada timbangan.
Anda Sedang Dalam Mood yang Lebih Baik
Kesehatan fisik dan kesehatan mental sangat erat kaitannya, dan peningkatan suasana hati sering kali merupakan perubahan positif pertama yang Anda lihat dari berolahraga. Setelah Anda memiliki jadwal olahraga yang konsisten, Anda mungkin merasa lebih bahagia dan puas. Studi menunjukkan bahwa olahraga dan kepuasan hidup berkorelasi, artinya orang yang berolahraga cenderung merasa lebih baik tentang diri dan kehidupannya.Olahraga meningkatkan dopamin dan adrenalin, zat kimia otak yang terkait dengan perasaan bahagia dan percaya diri. Aktivitas fisik juga berperan dalam mengurangi kecemasan dan stres. Jadi akui setiap perubahan yang Anda rasakan dalam kesehatan mental Anda sebagai tanda bahwa rutinitas Anda berhasil.
Banyak dari klien saya memuji berjalan-jalan setiap hari dengan membuat suasana hati mereka lebih baik. Jadi ketahuilah bahwa latihan kekuatan yang intens atau kardio tidak diperlukan untuk meraup manfaat mental dari olahraga. Menggerakkan tubuh Anda selama waktu tertentu setiap hari dapat membuat suasana hati Anda lebih baik. Jadi, jika Anda baru mengenal kebugaran, melakukan jalan kaki setiap hari bisa menjadi langkah pertama yang positif.
Pekerjaan Rumah Tangga Lebih Mudah
Berjalan naik dan turun tangga membawa cucian dulu sangat menyebalkan. Tapi sekarang, Anda melakukannya dengan mudah. Ini hanyalah salah satu contoh pekerjaan rumah tangga yang akan mulai terasa lebih mudah seiring dengan peningkatan kesehatan dan kekuatan kardiovaskular Anda.Menyedot debu, menyingkirkan pakaian, mencuci piring, melakukan pekerjaan pekarangan atau bahkan mengejar anak-anak Anda mungkin akan terasa jauh lebih mudah. Menjadi bugar berarti tubuh Anda harus melakukan lebih sedikit pekerjaan dan menggunakan lebih sedikit energi untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari. Keranjang cucian bahkan mungkin terasa lebih ringan padahal dalam kenyataannya, Anda baru saja mendapatkan kekuatan!
Anda Tidak Terlalu Sering Mengidam Makanan Cepat Saji
Apakah Anda merasa makan lebih sehat setelah berolahraga? Saat kita mulai berolahraga dan merasa lebih baik, adalah hal yang umum untuk secara alami mulai menyapih diri dari junk food dan sebagai gantinya ingin mengisi tubuh kita dengan makanan sehat. Jadi, jika Anda menemukan diri Anda melewati sampah dan meraih lebih banyak buah dan sayuran, itu pertanda baik bahwa rutinitas olahraga Anda membantu mengubah pola pikir Anda menjadi lebih sehat.Saya mendorong klien untuk menangani satu area pada satu waktu - melakukan semua rutinitas latihan baru dan merombak diet Anda bisa terlalu banyak, terlalu cepat dan sulit untuk dipertahankan. Tapi begitu kebugaran menjadi kebiasaan, dibutuhkan sedikit upaya mental, membebaskan ruang untuk fokus pada perubahan sehat lainnya. Ketika Anda mulai melihat perubahan positif di area lain dari rutinitas kesehatan Anda, itu pertanda baik rutinitas kebugaran Anda berhasil untuk Anda.
Anda Menggunakan Sabuk Atau Kait di Bra Anda yang Terlalu Ketat
Pakaian Anda pas adalah cara mudah untuk mengetahui apakah tubuh Anda merespons rutinitas olahraga Anda atau tidak. Apakah celanamu sedikit longgar? Perlu menggunakan takik berikutnya di sabuk Anda? Ya, ini pertanda kemajuan!Meskipun angka pada timbangan mungkin belum terlalu berbeda secara drastis, kemampuan menggunakan jepitan yang lebih erat pada bra atau ikat pinggang Anda adalah tanda bahwa Anda mengencangkan tubuh dan menurunkan inci.
Ini juga dapat menunjukkan dampak dari perubahan apa pun dalam diet Anda. Jika rutinitas kebugaran Anda telah menginspirasi Anda untuk minum lebih banyak air dan makan lebih sedikit makanan tidak sehat yang biasa Anda konsumsi (seperti soda, makanan olahan, atau gula berlebih), hal ini dapat mengurangi kembung, yang juga akan membuat pakaian Anda lebih pas.
Anda Tidur Lebih Nyenyak
Tidur lebih nyenyak adalah salah satu tanda lain bahwa rutinitas kebugaran Anda berdampak positif pada kesehatan Anda. Aktivitas fisik membantu tubuh Anda berfungsi lebih baik - termasuk kemampuannya untuk beristirahat, tidur lebih nyenyak, dan menjaga jadwal tidur yang konsisten. Jika Anda mendapati diri Anda menjadi lebih nyenyak, kualitas tidur dan bahkan mungkin akhirnya mencatat tujuh jam yang berharga itu, rutinitas kebugaran Anda mungkin berterima kasih.Tidur juga penting untuk pemulihan. Saat Anda tidur, tubuh Anda melepaskan hormon yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot. Ini penting untuk pertumbuhan dan kinerja otot. Jadi, meskipun rutinitas kebugaran dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tidur nyenyak itu juga akan membantu Anda pulih dari latihan dan juga baik bagi kesehatan!
